Mediterraner Nudelsalat mit Rucow

Mediterraner Nudelsalat mit Rucow
Kalorien & Nährwerte berechnen

Nährwerte je 100g

Kalorien
141.41 Kcal
Fett
7.90 g.
Eiweiß
3.16 g.
Kohlenhydrate
13.85 g.
Davon Zucker
71.59 g.
Flüssigkeit
nein

Nährwerte je Portion

Portion 100 g/ml
g/ml
Kalorien
400 Kcal
Fett
20 g
Eiweiß
25 g
Kohlenhydrate
45 g
Davon Zucker
15 g
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Rezept Anleitung Mediterraner Nudelsalat mit Rucow

250g Nudeln
2 Knoblauchzehen
200g Kirschtomaten
10 Stück kleine Mini-Morzerella oder Schafskäse
1 Zwiebel
6 Tomaten, getrocknet in Öl
1El Tomatenmark
2El Dressing
4El Balsamico Essig (weiß)
6El Olivenöl
1Bund Rucola
etwas Salz, Pfeffer und Zucker

Nudeln mit Knoblauchzehen kochen

Dressing : gekochte Knoblauchzehen und Zwiebeln klein würfeln mit Dressing, Tomatenmark, Essig, Öl mischen mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken

Zubereitungszeit:30 min.

Portionen:4

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85 Min Spazieren
Schwimmen Kalorien verbrennen

27 Min Schwimmen
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Eiweis: 9.60 g
KH: 2.20 g
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Eiweis: 5.80 g
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