Teriyaki Chicken mit Reis

Teriyaki Chicken mit Reis
Kalorien & Nährwerte berechnen

Nährwerte je 100g

Kalorien
161.54 Kcal
Fett
1.73 g.
Eiweiß
17.25 g.
Kohlenhydrate
18.30 g.
Davon Zucker
1.55 g.
Flüssigkeit
nein

Nährwerte je Portion

Portion 100 g/ml
g/ml
Kalorien
400 Kcal
Fett
20 g
Eiweiß
25 g
Kohlenhydrate
45 g
Davon Zucker
15 g
Alle Werte beziehen sich auf 100g/ml. Bei Portionsänderung werden die Werte automatisch angepasst.
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Rezept Anleitung Teriyaki Chicken mit Reis

1. Reis kochen (mit 2g Olivenöl)
2. Huhn schneiden und in Stärke wälzen
3. Huhn in Öl anbraten (8g Maiskeimöl)
4. Mit Soße ablöschen (Sojasoße, 1EL Reisessig , Sesamöl, Honig, ½TL Knoblauchpulver, ¼TL Ingwerpulver, Kandisin, Maizena, Chiliflakes)
6. Alles mit Sesam und Frühlingszwiebel toppen

Zubereitungszeit:30 min.

Portionen:2

# Lebensmittel Menge Einheit
1 Frühlingszwiebel 20 g
2 Sesam schwarz 1 g
3 Chiliflocken 1 g
4 Maizena Maisstärke 8 g
5 Kandisin 3 ml
6 Honig 11 g
7 Sesamöl 4 g
8 Bamboo Garden Reisessig 9 g
9 Kikkoman Sojasauce 30 g
10 Hähnchenbrustfilet 400 g
11 Olivenöl 2 g
12 Reis Beutel,roh 120 g
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Davon Zucker

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Davon Zucker
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Zucker: 0.90 g
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Eiweis: 6.30 g
KH: 24.00 g
Zucker: 4.00 g
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Eiweis: 11.53 g
KH: 19.10 g
Zucker: 2.97 g
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Fett: 5.47 g
Eiweis: 8.37 g
KH: 19.20 g
Zucker: 3.20 g

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KH: 18.30 g
Zucker: 1.55 g
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Eiweis: 9.07 g
KH: 70.98 g
Zucker: 0.00 g
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Eiweis: 9.00 g
KH: 71.00 g
Zucker: 2.00 g

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KH: 0.90 g
Zucker: 0.00 g
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