Spargel

Spargel
Kalorien & Nährwerte berechnen

Nährwerte je 100g

Kalorien
30.00 Kcal
Fett
0.00 g.
Eiweiß
2.20 g.
Kohlenhydrate
3.00 g.
Davon Zucker
3.20 g.
Flüssigkeit
nein
Nährwerte geprüft

Nährwerte je Portion

Portion 100 g/ml
g/ml
Kalorien
400 Kcal
Fett
20 g
Eiweiß
25 g
Kohlenhydrate
45 g
Davon Zucker
15 g
Alle Werte beziehen sich auf 100g/ml. Bei Portionsänderung werden die Werte automatisch angepasst.
Passende Tags spargel
direkt aus den Nährwerten

Spargel sofort tracken

Portion übernehmen, Menge anpassen und das Lebensmittel direkt im Tagebuch speichern.

Lebensmittel ist vorausgewählt Portion wird übernommen Tageswerte werden gespeichert
Lebensmittel in der App eintragen Kostenlos anmelden Lebensmittel vergleichen
Lebensmittel in der App eintragen

werde zum Einhorn

Was ist Spargel

Spargel ist ein Gemüse, das als Frischprodukt oder in verarbeiteter Form bekannt ist.

Die Angaben beziehen sich auf feste Lebensmittel und werden pro 100 Gramm berechnet.

So verbrennst Du 30 Kalorien

Spazieren Kalorien verbrennen

10 Min Spazieren
Schwimmen Kalorien verbrennen

3 Min Schwimmen
Jogging Kalorien verbrennen

4 Min Joggen
Radfahren Kalorien verbrennen

5 Min Radfahren
Sex Kalorien verbrennen

11 Min Sex
Putzen Kalorien verbrennen

11 Min Putzen

Lebensmittel in der App eintragen

Die Zeiten für die Aktivitäten und Sportarten sind auf Grundlage eines Mannes im Alter von 38 mit 95 kg Gewicht berechnet worden. Über unsere App bekommst Du Deine individuell ermittelten Werte angezeigt.

Comunity Trend für Spargel

in Gramm und nach Kalenderwochen

Ähnliche Lebensmittel wie Spargel nach Namen

Name
Kalorien
Fett
Eiweiß
Kohlenhydrate
Davon Zucker
# Erasco Edler Spargel Cremesuppe
52.00 Kcal
Fett: 3.90 g
Eiweis: 0.60 g
KH: 3.70 g
Zucker: 0.80 g
: Spargel im Glas Edeka
18.00 Kcal
Fett: 0.20 g
Eiweis: 1.70 g
KH: 1.60 g
Zucker: 1.60 g
Aldi Spargel
13.00 Kcal
Fett: 0.50 g
Eiweis: 1.30 g
KH: 1.30 g
Zucker: 1.30 g
Bandnudeln mit grünen Spargel, Erbsen und geräucherter Forelle
105.98 Kcal
Fett: 11.20 g
Eiweis: 4.75 g
KH: 11.20 g
Zucker: 1.76 g
Betty Bossi Nudeln mit Lachs und Spargel
158.00 Kcal
Fett: 8.80 g
Eiweis: 7.20 g
KH: 12.00 g
Zucker: 1.70 g
Carat Suppenwelt Spargel Cremsuppe
41.00 Kcal
Fett: 2.30 g
Eiweis: 1.20 g
KH: 3.70 g
Zucker: 1.10 g
Easy Soup Spargel
44.00 Kcal
Fett: 1.00 g
Eiweis: 1.00 g
KH: 7.00 g
Zucker: 1.50 g
Eiersalat mit Champignons und Spargel Wonnemeyer Aldi
259.00 Kcal
Fett: 23.00 g
Eiweis: 7.30 g
KH: 5.40 g
Zucker: 4.00 g
Erasco Heiße Tasse Spargel Creme Suppe
47.00 Kcal
Fett: 2.70 g
Eiweis: 0.60 g
KH: 5.00 g
Zucker: 0.40 g
Erasco Spargel Cremesuppe
43.00 Kcal
Fett: 3.10 g
Eiweis: 0.40 g
KH: 3.20 g
Zucker: 0.60 g
Erasco Spargel creme
47.00 Kcal
Fett: 2.70 g
Eiweis: 0.60 g
KH: 5.00 g
Zucker: 0.40 g
FRESHONA Spargel Lidl
18.00 Kcal
Fett: 0.20 g
Eiweis: 1.70 g
KH: 1.60 g
Zucker: 1.60 g
Freshona Spargel
26.00 Kcal
Fett: 0.30 g
Eiweis: 2.10 g
KH: 2.70 g
Zucker: 1.10 g
Frosta Gelbe Karotten mit grünem Spargel
80.00 Kcal
Fett: 6.00 g
Eiweis: 1.30 g
KH: 4.10 g
Zucker: 3.00 g
Frosta gelbe Karotten mit Spargel und Romanesco in Rucola-Butter
80.00 Kcal
Fett: 6.00 g
Eiweis: 1.30 g
KH: 4.10 g
Zucker: 3.00 g
Frosta gelbe Karotten mit grünem Spargel
80.00 Kcal
Fett: 6.00 g
Eiweis: 1.30 g
KH: 4.10 g
Zucker: 3.00 g
Fussili mit grünem Spargel
413.00 Kcal
Fett: 12.00 g
Eiweis: 16.00 g
KH: 59.00 g
Zucker: 10.00 g
Fürsten KRONE Eiersalat mit Spargel und Champignons
193.00 Kcal
Fett: 15.30 g
Eiweis: 7.50 g
KH: 5.60 g
Zucker: 4.10 g
Gabis Spargel m. Bacon 2Port/1Port
353.00 Kcal
Fett: 25.30 g
Eiweis: 7.76 g
KH: 6.50 g
Zucker: 0.00 g
Gabis Spargel m. Panade 2Port/1Port
370.39 Kcal
Fett: 27.80 g
Eiweis: 23.86 g
KH: 11.20 g
Zucker: 0.00 g
Gabis Spargel-Kochsch.-Auflauf 1Port.
357.00 Kcal
Fett: 20.00 g
Eiweis: 28.00 g
KH: 7.50 g
Zucker: 0.00 g
Garnelen-Spargel-Pfanne (Portion)
281.00 Kcal
Fett: 15.00 g
Eiweis: 22.00 g
KH: 11.00 g
Zucker: 4.00 g
Gebratener Spargel mit.Erdbeeren
100.00 Kcal
Fett: 1.00 g
Eiweis: 2.00 g
KH: 10.00 g
Zucker: 0.00 g
Gebratener grüner Spargel mit Kräuter-Hollandaise
614.00 Kcal
Fett: 26.00 g
Eiweis: 16.00 g
KH: 57.00 g
Zucker: 2.10 g
Gekochter Schinken mit grünem Spargel und S. Hollandaise Lidl
119.00 Kcal
Fett: 5.00 g
Eiweis: 18.00 g
KH: 0.00 g
Zucker: 0.50 g
Geschälter Spargel Aldi
13.00 Kcal
Fett: 0.10 g
Eiweis: 1.70 g
KH: 1.20 g
Zucker: 0.50 g
Geschälter Spargel Küchenfertig
19.00 Kcal
Fett: 0.10 g
Eiweis: 1.90 g
KH: 2.00 g
Zucker: 1.20 g
Grüner Spargel mit Mozzarella und Parmesan überbacjem
104.66 Kcal
Fett: 7.41 g
Eiweis: 7.53 g
KH: 1.91 g
Zucker: 0.23 g
Grüner Spargel frisch
21.00 Kcal
Fett: 0.20 g
Eiweis: 1.90 g
KH: 2.80 g
Zucker: 0.20 g
Grüner Spargel Edeka Glas
23.00 Kcal
Fett: 0.90 g
Eiweis: 1.60 g
KH: 1.50 g
Zucker: 1.50 g
Grüner Spargel Glas
27.00 Kcal
Fett: 0.90 g
Eiweis: 1.60 g
KH: 2.50 g
Zucker: 1.90 g
Grüner Spargel gegrillt
54.00 Kcal
Fett: 0.60 g
Eiweis: 2.80 g
KH: 6.90 g
Zucker: 3.90 g
Grüner Spargel-Nudel-Salat
88.33 Kcal
Fett: 5.50 g
Eiweis: 3.50 g
KH: 6.00 g
Zucker: 0.00 g
Grüner Spargel-Pasta
230.00 Kcal
Fett: 6.00 g
Eiweis: 7.00 g
KH: 35.00 g
Zucker: 10.00 g
Gut und Günstig Stangen Spargel
16.00 Kcal
Fett: 1.00 g
Eiweis: 1.20 g
KH: 2.00 g
Zucker: 2.00 g
Heisse Tasse ( Spargel Creme ) 3 Tassen a 0,15 L = 0,45 L / 41,4 g 3 Beutel a 13,8
47.00 Kcal
Fett: 2.70 g
Eiweis: 0.60 g
KH: 5.00 g
Zucker: 0.40 g
Hofmann Maultaschen-Pfännchen mit Spargel
146.00 Kcal
Fett: 6.00 g
Eiweis: 5.00 g
KH: 17.00 g
Zucker: 2.00 g
Hähnchen-Spargel-Eintopf
118.57 Kcal
Fett: 7.59 g
Eiweis: 6.96 g
KH: 5.02 g
Zucker: 2.13 g
Hähnchen-Spargel-Pfanne mit Curry
62.00 Kcal
Fett: 0.00 g
Eiweis: 0.00 g
KH: 0.00 g
Zucker: 0.00 g
Hühnerfrikasse mit Champignons und Spargel
106.00 Kcal
Fett: 3.80 g
Eiweis: 12.40 g
KH: 5.40 g
Zucker: 1.10 g

Ähnliche Lebensmittel wie Spargel nach dem Kalorienwert

Name
Kalorien
Fett
Eiweiß
Kohlenhydrate
Davon Zucker
Frosta Gemüsemix talienische Küche
30.00 Kcal
Fett: 0.30 g
Eiweis: 1.50 g
KH: 4.10 g
Zucker: 3.30 g
Lidl Blattspinat TK
30.00 Kcal
Fett: 0.80 g
Eiweis: 2.80 g
KH: 1.60 g
Zucker: 1.50 g
Kohlrabi, roh (eatsmarter)
30.00 Kcal
Fett: 0.40 g
Eiweis: 2.00 g
KH: 4.00 g
Zucker: 3.80 g
Pfannengemüse asiatische Art Genusswelt
30.00 Kcal
Fett: 0.30 g
Eiweis: 1.70 g
KH: 3.60 g
Zucker: 3.10 g
# Kings Crown Kirsch Tomaten Passata
30.00 Kcal
Fett: 0.50 g
Eiweis: 1.00 g
KH: 5.70 g
Zucker: 4.90 g

Ähnliche Lebensmittel wie Spargel nach Fettanteil

Name
Kalorien
Fett
Eiweiß
Kohlenhydrate
Davon Zucker
More Protein iced Team Style peach
347.00 Kcal
Fett: 0.00 g
Eiweis: 81.00 g
KH: 2.60 g
Zucker: 0.00 g
Isostar Hydrate & Perform lemon
374.00 Kcal
Fett: 0.00 g
Eiweis: 0.00 g
KH: 88.00 g
Zucker: 70.00 g
More Protein Juice Style Multifrucht
349.00 Kcal
Fett: 0.00 g
Eiweis: 83.00 g
KH: 1.50 g
Zucker: 0.00 g
Juice Box Apple Cherry Sirup
86.00 Kcal
Fett: 0.00 g
Eiweis: 0.00 g
KH: 19.20 g
Zucker: 19.20 g
Welchs Fruit Snacks
230.00 Kcal
Fett: 0.00 g
Eiweis: 2.50 g
KH: 58.00 g
Zucker: 30.00 g

Ähnliche Lebensmittel wie Spargel nach Eiweisanteil

Name
Kalorien
Fett
Eiweiß
Kohlenhydrate
Davon Zucker
Gilde Erbsen mit Möhren
47.00 Kcal
Fett: 0.20 g
Eiweis: 2.20 g
KH: 7.20 g
Zucker: 2.80 g
Knusperkroketten Gustoria
145.00 Kcal
Fett: 4.80 g
Eiweis: 2.20 g
KH: 22.00 g
Zucker: 0.20 g
Haferporridge
69.96 Kcal
Fett: 2.36 g
Eiweis: 2.20 g
KH: 8.96 g
Zucker: 1.73 g
Asia Green Garden Tasty Noodles Teriyaki
113.00 Kcal
Fett: 4.20 g
Eiweis: 2.20 g
KH: 16.00 g
Zucker: 2.70 g
Bauern Kartoffelsalat gut und günstig
214.00 Kcal
Fett: 16.00 g
Eiweis: 2.20 g
KH: 14.20 g
Zucker: 4.70 g

Ähnliche Lebensmittel wie Spargel nach Kohlenhydratanteil

Name
Kalorien
Fett
Eiweiß
Kohlenhydrate
Davon Zucker
Gilde Erbsen mit Möhren
47.00 Kcal
Fett: 0.20 g
Eiweis: 2.20 g
KH: 7.20 g
Zucker: 2.80 g
Knusperkroketten Gustoria
145.00 Kcal
Fett: 4.80 g
Eiweis: 2.20 g
KH: 22.00 g
Zucker: 0.20 g
Haferporridge
69.96 Kcal
Fett: 2.36 g
Eiweis: 2.20 g
KH: 8.96 g
Zucker: 1.73 g
Asia Green Garden Tasty Noodles Teriyaki
113.00 Kcal
Fett: 4.20 g
Eiweis: 2.20 g
KH: 16.00 g
Zucker: 2.70 g
Bauern Kartoffelsalat gut und günstig
214.00 Kcal
Fett: 16.00 g
Eiweis: 2.20 g
KH: 14.20 g
Zucker: 4.70 g

Lebensmittel in der App eintragen

Aktuelle Blogposts

Was ein Ernährungstagebuch wirklich sichtbar macht

Neues Update: Ernährungstagebuch Deluxe wird Multi-Device-ready

Ernährungstrends 2026

Die vielen Vorteile von Omega 3

Neuigkeiten und Informationen zu Spargel

Nährwertzusammensetzung

Pro 100 Gramm enthält Spargel 30,00 Kalorien, 0,00 Gramm Fett und 3,00 Gramm Kohlenhydrate. Der Zuckeranteil beträgt 3,20 Gramm.

  • Eiweiß: 2,20 Gramm
  • Kalorien pro Portion (100 g): 30,00 Kalorien

Die Mengenangaben dienen der genauen Erfassung beim Tracking. Bei festen Lebensmitteln wird auf Gramm Bezug genommen.

Affiliatelinks/Werbelinks

Die mit Sternchen * gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Wenn du auf so einen Affiliate-Link klickst und über diesen Link einkaufst, bekomme ich von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Für dich verändert sich der Preis nicht.