Brokkoli Blumenkohl Auflauf

Brokkoli Blumenkohl Auflauf
Kalorien & Nährwerte berechnen

Nährwerte je 100g

Kalorien
109.45 Kcal
Fett
7.68 g.
Eiweiß
6.64 g.
Kohlenhydrate
3.54 g.
Davon Zucker
1.18 g.
Flüssigkeit
nein

Nährwerte je Portion

Portion 100 g/ml
g/ml
Kalorien
400 Kcal
Fett
20 g
Eiweiß
25 g
Kohlenhydrate
45 g
Davon Zucker
15 g
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Rezept Anleitung Brokkoli Blumenkohl Auflauf

Blumenkohl und Brokkoli frisch zerkleinert in die Auflaufform geben.
Bechamel aus Butter Mehl Brühe Sahne Muskat Salz & Pfeffer und etwas Käse erstellen.
Bechalel über Gemüse geben Käse darüber streuen und bei 200 Grad Umluft im Ofen ca 40 Minuten überbacken.
Gemüse ist dadurch noch bissfest.

Zubereitungszeit:30 min.

Portionen:6

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Eiweiß
Kohlenhydrate
Davon Zucker
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109.45 Kcal
Fett: 7.68 g
Eiweis: 6.64 g
KH: 3.54 g
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KH: 10.18 g
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Fett: 3.10 g
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KH: 14.90 g
Zucker: 1.40 g
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109.40 Kcal
Fett: 0.00 g
Eiweis: 5.00 g
KH: 19.50 g
Zucker: 14.50 g
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109.51 Kcal
Fett: 0.00 g
Eiweis: 0.00 g
KH: 0.00 g
Zucker: 0.00 g

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Kalorien
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Eiweiß
Kohlenhydrate
Davon Zucker
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Fett: 7.68 g
Eiweis: 6.64 g
KH: 3.54 g
Zucker: 1.18 g
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277.00 Kcal
Fett: 7.68 g
Eiweis: 11.81 g
KH: 39.60 g
Zucker: 0.86 g
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Fett: 7.69 g
Eiweis: 5.50 g
KH: 19.33 g
Zucker: 4.05 g
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Fett: 7.67 g
Eiweis: 5.35 g
KH: 10.04 g
Zucker: 1.59 g
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423.00 Kcal
Fett: 7.69 g
Eiweis: 3.84 g
KH: 80.76 g
Zucker: 57.69 g

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