Orientalisch gefüllte Paprika

Orientalisch gefüllte Paprika
Kalorien & Nährwerte berechnen

Nährwerte je 100g

Kalorien
37.95 Kcal
Fett
0.16 g.
Eiweiß
1.22 g.
Kohlenhydrate
7.72 g.
Davon Zucker
4.29 g.
Flüssigkeit
nein

Nährwerte je Portion

Portion 100 g/ml
g/ml
Kalorien
400 Kcal
Fett
20 g
Eiweiß
25 g
Kohlenhydrate
45 g
Davon Zucker
15 g
Alle Werte beziehen sich auf 100g/ml. Bei Portionsänderung werden die Werte automatisch angepasst.

Rezept Anleitung Orientalisch gefüllte Paprika

Couscous mit 2 Tropfen Olivenöl mischen, 50ml kochendes Wasser dazu geben. Minze, Koriander, Ras El Hanout, Zimt, Harissa, Salz dazu geben. Gut vermengen. Quellen lassen. Paprika waschen. Deckel abschneiden, Paprika putzen, Couscous einfüllen, Deckel wieder auflegen. Restliche Paorika würfeln, ebenso die Tomate und die Nektarine. In einer Pfanne mit etwas Wasser dünsten, gefüllte Paprika darauf setzen, Deckel auf due Pfanne legen, alles bei mäßiger Hitze dünsten, bis due Psprika gar ist. Psoriasis herausheben, restliches Gemüse mit einem Tel. Tonatenmark absinken, mit Garissa und Salz würzen. Gefüllte Paptika wieder in due Pfanne geben und kurz erwähnen.

.

Zubereitungszeit:45 min.

Portionen:1

# Lebensmittel Menge Einheit
1 Pfefferminze 3 g
2 Tomatenmark 10 g
3 Nektarine 100 g
4 Tomate 100 g
5 Couscous roh 40 g
6 Paprika rot 200 g
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Eiweis: 0.40 g
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Zucker: 7.80 g
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Fett: 0.10 g
Eiweis: 0.40 g
KH: 8.60 g
Zucker: 8.60 g

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