Gemüsepfanne rustikale Art mit Spargel und Hähnchen

Gemüsepfanne rustikale Art mit Spargel und Hähnchen
Kalorien & Nährwerte berechnen

Nährwerte je 100g

Kalorien
75.62 Kcal
Fett
2.56 g.
Eiweiß
7.29 g.
Kohlenhydrate
4.86 g.
Davon Zucker
1.08 g.
Flüssigkeit
nein

Nährwerte je Portion

Portion 100 g/ml
g/ml
Kalorien
400 Kcal
Fett
20 g
Eiweiß
25 g
Kohlenhydrate
45 g
Davon Zucker
15 g
Alle Werte beziehen sich auf 100g/ml. Bei Portionsänderung werden die Werte automatisch angepasst.

Rezept Anleitung Gemüsepfanne rustikale Art mit Spargel und Hähnchen

Spargel klein schneiden, in etwas Öl anbraten, mit Zucker bestreuen zum leichten Karamellisieren, dann mit Salz und Pfeffer würzen. Aus der Pfanne nehmen. Die Gemüsepfanne rustikal in die Pfanne geben und nach Anleitung zubereiten. Den Spargel dazu geben und dann das Hähnchenbrustfilet (ich habe dies separat in der Heißluftfritteuse gemacht) klein schneiden und auch in die Pfanne geben.

Zubereitungszeit:25 min.

Portionen:2

# Lebensmittel Menge Einheit
1 Rapsöl 6 g
2 Zucker 1 Teelöffel ca. 3 g 3 g
3 Hähnchenbrustfilet 300 g
4 Spargel grün 400 g
5 Gemüsepfanne Rustikale Art 500 g
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So verbrennst Du 458 Kalorien

153 Min Spazieren

48 Min Schwimmen

54 Min Joggen

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174 Min Sex

174 Min Putzen

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Comunity Trend für Gemüsepfanne rustikale Art mit Spargel und Hähnchen

in Gramm und nach Kalenderwochen und Jahren

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Kalorien
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74.00 Kcal
Fett: 1.90 g
Eiweis: 3.60 g
KH: 9.40 g
Zucker: 9.40 g
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77.00 Kcal
Fett: 1.20 g
Eiweis: 1.60 g
KH: 10.00 g
Zucker: 2.50 g
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74.00 Kcal
Fett: 0.40 g
Eiweis: 3.00 g
KH: 14.60 g
Zucker: 14.20 g
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76.00 Kcal
Fett: 4.00 g
Eiweis: 5.00 g
KH: 5.00 g
Zucker: 0.00 g
LauchS 08102025
74.17 Kcal
Fett: 4.49 g
Eiweis: 4.08 g
KH: 8.50 g
Zucker: 2.38 g

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Name
Kalorien
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Eiweiß
Kohlenhydrate
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Eiweis: 5.30 g
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Zucker: 0.00 g
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Fett: 2.40 g
Eiweis: 10.60 g
KH: 4.00 g
Zucker: 3.90 g
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101.00 Kcal
Fett: 2.50 g
Eiweis: 3.80 g
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Fett: 2.20 g
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Fett: 2.70 g
Eiweis: 15.00 g
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