Spinatreis

Spinatreis
Kalorien & Nährwerte berechnen

Nährwerte je 100g

Kalorien
138.93 Kcal
Fett
6.50 g.
Eiweiß
6.80 g.
Kohlenhydrate
12.67 g.
Davon Zucker
1.30 g.
Flüssigkeit
nein

Nährwerte je Portion

Portion 100 g/ml
g/ml
Kalorien
400 Kcal
Fett
20 g
Eiweiß
25 g
Kohlenhydrate
45 g
Davon Zucker
15 g
Alle Werte beziehen sich auf 100g/ml. Bei Portionsänderung werden die Werte automatisch angepasst.

Rezept Anleitung Spinatreis

125 g Basmatireis mit 240 ml Wasser und etwas Salz trocken kochen.
Eine große Gemüsezwiebel mit einem Esslöffel Öl braun braten, 400 g. Igloo junger Spinat dazu.
Mit Salz, Muskat und Piment abschmecken.
2 Eier in der Schale weichkochen.
Den Reis mit dem Spinat vermischen, 150 g. Käse dazugeben

Zubereitungszeit:20 min.

Portionen:1

# Lebensmittel Menge Einheit
1 Gouda geraspelt Kaufland 150 g
2 Basmati reis ungekocht 125 g
3 Ei Gekocht ! 108 g
4 Öl, Sonnenblumen 10 g
5 Gemüsezwiebel 230 g
6 Iglo Junger Spinat 400 g
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