Onepot Tomate Paprika kichererbse

Onepot Tomate Paprika kichererbse
Kalorien & Nährwerte berechnen

Nährwerte je 100g

Kalorien
63.06 Kcal
Fett
0.61 g.
Eiweiß
2.38 g.
Kohlenhydrate
10.33 g.
Davon Zucker
1.66 g.
Flüssigkeit
nein

Nährwerte je Portion

Portion 100 g/ml
g/ml
Kalorien
400 Kcal
Fett
20 g
Eiweiß
25 g
Kohlenhydrate
45 g
Davon Zucker
15 g
Alle Werte beziehen sich auf 100g/ml. Bei Portionsänderung werden die Werte automatisch angepasst.

Rezept Anleitung Onepot Tomate Paprika kichererbse

1 Esslöffel Olivenöl erhitzen.
Eine Zwiebel und zwei kleine Paprika anbraten bis sie weich sind. Mit 200ml Weißwein ablöschen.
Eine Dose gehackte Tomaten, 100g sojacreme, 1 Dose Kichererbsen und 1 kleine Dose Mais dazu. 200 kurze Nudeln und Wasser mit Brühe bis es zum Nudeln kochen reicht. 10-15min offen köcheln. Mit Pfeffer und italienischen Kräutern würzen.

Zubereitungszeit:35 min.

Portionen:4

# Lebensmittel Menge Einheit
1 Gemüsezwiebel 160 g
2 Paprika rot 220 g
3 Kühne Weißwein Essig 200 ml
4 Jeden Tag gehackte Tomaten 400 g
5 Jeden Tag Kichererbsen 265 g
6 Ja sonnenmais 140 g
7 Bernbacher Vollkornnudeln 200 g
8 Wasser 2l 500 ml
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So verbrennst Du 329 Kalorien

110 Min Spazieren

35 Min Schwimmen

39 Min Joggen

51 Min Radfahren

125 Min Sex

125 Min Putzen

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Comunity Trend für Onepot Tomate Paprika kichererbse

in Gramm und nach Kalenderwochen und Jahren

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