Kichererbsen Curry

Kichererbsen Curry
Kalorien & Nährwerte berechnen

Nährwerte je 100g

Kalorien
181.38 Kcal
Fett
7.63 g.
Eiweiß
6.95 g.
Kohlenhydrate
19.02 g.
Davon Zucker
2.72 g.
Flüssigkeit
nein

Nährwerte je Portion

Portion 100 g/ml
g/ml
Kalorien
400 Kcal
Fett
20 g
Eiweiß
25 g
Kohlenhydrate
45 g
Davon Zucker
15 g
Alle Werte beziehen sich auf 100g/ml. Bei Portionsänderung werden die Werte automatisch angepasst.

Rezept Anleitung Kichererbsen Curry

Folgende Gewürze werden noch benötigt:
Kreuzkümmel 1 TL
Curry 3 TL
Garam Masala 1 1/2 TL
Salz, Pfeffer, Chili, Limettensaft

Zwiebel und Knoblauch fein würfeln und anbraten. Mit Kokosmilch und Tomaten ablöschen. 5 Minuten köcheln lassen. Kichererbsen abtropfen lassen und dazu geben. Gewürze dazu, nochmal ca. 10 - 15 köcheln lassen. Mit Salz, Pfeffer, Chili und Limettensaft abschmecken.
Mit Reis servieren.

Zubereitungszeit:20 min.

Portionen:4

# Lebensmittel Menge Einheit
1 REWE Bio Kichererbsen 400 g
2 Tomaten fein gehackt 400 g
3 Knoblauch 8 g
4 Zwiebel 100 g
5 Kokosmilch dm Bio 250 g
6 Kokosöl bio 8 g
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KH: 18.30 g
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Fett: 0.70 g
Eiweis: 13.00 g
KH: 26.00 g
Zucker: 0.60 g
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Fett: 13.00 g
Eiweis: 9.00 g
KH: 6.50 g
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Fett: 11.00 g
Eiweis: 21.00 g
KH: 0.00 g
Zucker: 0.00 g
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Eiweis: 24.30 g
KH: 0.00 g
Zucker: 0.00 g

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