Cremige Harissa Pasta

Cremige Harissa Pasta
Kalorien & Nährwerte berechnen

Nährwerte je 100g

Kalorien
81.64 Kcal
Fett
2.42 g.
Eiweiß
3.19 g.
Kohlenhydrate
10.82 g.
Davon Zucker
119.17 g.
Flüssigkeit
nein

Nährwerte je Portion

Portion 100 g/ml
g/ml
Kalorien
400 Kcal
Fett
20 g
Eiweiß
25 g
Kohlenhydrate
45 g
Davon Zucker
15 g
Alle Werte beziehen sich auf 100g/ml. Bei Portionsänderung werden die Werte automatisch angepasst.

Rezept Anleitung Cremige Harissa Pasta

4 Knoblauchzehen pressen.
5 Cups Tomaten halbieren.
Tomaten mit dem Knoblauch ca. 10 min. In der Pfanne in wenig Öl dünsten.
Tomaten- und Harissapste einrühren.
3 Cups Wasser mit der Brühe hinzufügen und alles zum kochen bringen.
Spagetti hinzugeben und 8 min. Köcheln lassen.
Die einweichten Cashewkerne mit dem Wasser zu einer homogenen Masse mixen und in das fertige Gericht geben.
Köcheln lassen bis die Masse cremig wird.

Zubereitungszeit:15 min.

Portionen:2

# Lebensmittel Menge Einheit
1 Cashewkerne natur 118 ml
2 Wasser 118 ml
3 Knoblauch 20 g
4 Kirschtomaten 1185 ml
5 Tomatenmark 3-fach 15 ml
6 Harissa-Paste 15 ml
7 Gemüsebrühe Bio 15 ml
8 Wasser 711 ml
9 Dinkelvollkornspagetti 310 g
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Fett: 2.50 g
Eiweis: 11.00 g
KH: 5.90 g
Zucker: 5.90 g
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Fett: 4.50 g
Eiweis: 0.70 g
KH: 9.80 g
Zucker: 5.80 g
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Fett: 4.00 g
Eiweis: 6.30 g
KH: 6.00 g
Zucker: 3.00 g
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Fett: 0.10 g
Eiweis: 4.20 g
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Fett: 2.40 g
Eiweis: 9.30 g
KH: 4.30 g
Zucker: 4.00 g

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