Champignons Buletten

Champignons Buletten
Kalorien & Nährwerte berechnen

Nährwerte je 100g

Kalorien
104.52 Kcal
Fett
4.46 g.
Eiweiß
4.05 g.
Kohlenhydrate
11.03 g.
Davon Zucker
0.83 g.
Flüssigkeit
nein

Nährwerte je Portion

Portion 100 g/ml
g/ml
Kalorien
400 Kcal
Fett
20 g
Eiweiß
25 g
Kohlenhydrate
45 g
Davon Zucker
15 g
Alle Werte beziehen sich auf 100g/ml. Bei Portionsänderung werden die Werte automatisch angepasst.

Rezept Anleitung Champignons Buletten

Pilze putzen und fein hacken. Ebenso Zwiebel und Knoblauch. Olivenöl erhitzen, Pilze, Zwiebel und Knoblauch anschwitzen, bis Flüssigkeit verdampft. Abkühlen lassen. Haferflocken, Sojasauce, Tomatenmark, Petersilie untermischen.
Mit Paprika, Salz und Pfeffer würzen. Gute 10 Min.ziehen lassen. Dann Buletten formen und bei mittlerer Hitze 10 Min.braten.

Zubereitungszeit:20 min.

Portionen:2

# Lebensmittel Menge Einheit
1 Olivenöl 10 g
2 Petersilie 20 g
3 Tomatenmark 10 g
4 Sojasauce 10 g
5 Haferflocken 40 g
6 Knoblauch 5 g
7 Zwiebel 35 g
8 Champignons braun 150 g
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49 Min Spazieren

15 Min Schwimmen

17 Min Joggen

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in Gramm und nach Kalenderwochen und Jahren

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