Welchen Kalorienverbrauch habe ich beim AB Crunch

Bei "AB Crunch" handelt es sich um eine Übung, die darauf abzielt, die Bauchmuskeln zu stärken. Sie ist eine der bekanntesten Übungen für das Bauchtraining und zielt speziell auf die geraden Bauchmuskeln (Rectus abdominis) ab.


Um einen Ab Crunch durchzuführen, liegst du auf dem Rücken und beugst die Knie, während die Füße flach auf dem Boden stehen. Die Hände können entweder neben dem Kopf platziert werden (ohne daran zu ziehen) oder über der Brust gekreuzt werden. Dann hebst du den Oberkörper langsam vom Boden ab, indem du deine Bauchmuskeln anspannst. Die Schultern sollten vom Boden abgehoben werden, während der untere Rücken auf dem Boden bleibt. Halte die Spannung kurz, bevor du den Oberkörper kontrolliert wieder absenkst.

AB Crunches können helfen, die Bauchmuskeln zu stärken und die Körpermitte zu stabilisieren. Sie werden oft als Teil eines umfassenden Bauchmuskeltrainingsprogramms eingesetzt. Es ist jedoch wichtig, darauf zu achten, dass die Übung korrekt ausgeführt wird, um mögliche Belastungen des Nackens oder des unteren Rückens zu vermeiden. Spreche daher immer mit einem Fitnessfachmann oder Personal Trainer, um sicherzustellen, dass du die Übung korrekt ausführst und auf deine individuellen Bedürfnisse und Fitnesslevel abgestimmt ist.

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